(來源：AI圖)
夏天相信對許多愛美女性或是注重自身體態的男性都是個成果發表的季節。根據衛福部公布數據，較為健康的減重速度為每週0.5～1公斤，，再考慮到減重幅度會隨時間收斂，愈早開始計劃並進行體態控管，無論是效果還是在對身體的負擔上也都較為理想
運動為主 果醋為輔
體態控制其實沒有捷徑，還是那句少吃多動。相信各位在體態改善這條漫漫長路上前進的道友們，應該都有自己的一套計畫，而在運動後除補充水分外，亦可再來一杯果醋，除了對味蕾的刺激外，還有著兩個輔助的好處
★果醋助攻一：減輕疲勞
在運動後馬上來一杯醋飲，能稍微舒緩運動後由乳酸帶來的疲勞感，但若是因為久未運動或一時運動過量，由肌肉組織引起的延遲性痠痛則無效果，只能靠調整運動強度與慢慢提升身體的適應性來改善。
★果醋助攻二：養顏美容
果醋內含多種多酚類與其他抗氧化成分，而氧化是導致皮膚產生皺紋、細紋與斑點等老化現象的原因之一，故在一些化妝品、保養品的介紹中也會強調抗氧化的效果，故適時適量地來一杯果醋對養顏美容也有能多少有些助益。
⏱︎一週的運動果醋日誌🍹
肆月商鋪為您介紹七種懶人系養顏果醋食譜，讓您一週簡單健康不重複!!
週一：🥭芒果醋(15cc)+無糖綠茶(300cc)+冰塊(適量)
入口的酸、苦正似一週開始的苦澀，無論是工作或是自我鍛鍊，但帶著果香的酸會慢慢化去口中的澀，最後留在口中的是呼應努力成果的甘甜
週二：🌹玫瑰醋(15cc)+蒟蒻(適量)+氣泡水(150cc)+冰塊(適量)
一週的第二天，在咀嚼蒟蒻的過程中，花果香也隨之於齒間滲出，配合著氣泡，在刺激口感的同時，也為自己打氣繼續堅持下去
週三：🍍鳳梨醋(15cc)+新鮮百香果(1～2顆)+氣泡水(300cc)+冰塊(適量)
小週末，優雅的切開一顆百香果，或是顫抖著，因為才剛結束了高強度的上肢鍛鍊，無論如何，希望讓鳳梨醋與百香果兩種不同的酸，去取代肌肉的酸痛與疲累吧
週四：🍋金桔檸檬醋(15cc)+愛玉(適量)+氣泡水(150cc)+冰塊(適量)
終於過半了，讓我們在口感上舒緩一些，從蒟蒻與百香果換成入口即化的愛玉，比起市售的金桔檸檬愛玉，雖然少了點甜，但卻多了些氣泡的刺激口感
週五：🌹玫瑰醋(25cc)+無糖紅玉紅茶(200cc)+ 冰塊(適量)
工作日的最後一天，但鍛鍊還是要持續，回歸到更單純的口感，好好品味由酸味帶出的茶香與花香後的回甘酸甜，為這辛苦的一週打下一個分號
週六：🍎無糖蘋果醋(15cc)+蘋果果泥(適量)+蘋果果丁(適量)+氣泡水(300cc)
從昨天的單純口感到今天的複雜，無論是在口感還是味道上，參差的嚼勁佐著蘋果香與隱約出現的甜，但主旋律是蘋果醋與蘋果的酸，這是大人才懂的生活滋味
週日：🍍鳳梨醋(15cc)+啤酒(300cc)
這個週日，可能剛結束一個艱苦的訓練，一個半馬、全馬甚至三鐵比賽，想為自己的新里程做個紀念，為自己乾一杯，特調鳳梨啤酒醋飲，您值得擁有
健康好看 呼朋「飲」伴
在最後的六、日或許您不想要這麼激昂的結束，那也可以帶著幾瓶花果醋當伴手禮，或是無糖純醋更好，拜訪也想在健康體態上前進的朋友， 一同品著花果醋飲，交換彼此的醋飲秘方，邀約下次一起運動健行的時間，成為彼此的運動健身好夥伴，成為彼此在健康體態控制路上一起走遠的神隊友。
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